Vad är social fobi/social ångest?
Social fobi/social ångest
Social fobi innebär rädsla för negativ bedömning från andra och allvarligt obehag i sociala situationer. Social fobi drabbar män och kvinnor i alla åldrar och börjar ofta som blyghetskänsla och socialt undvikande i barndomen eller tonåren. Social fobi är ofta kopplat till andra psykologiska problem såsom depression, generaliserad ångestsyndrom och kroppsdysmorfisk störning.
Social ångest kan utlösas av att interagera med okända människor, vara i fokus eller känna sig granskad av andra. Detta kan leda till känslor av fysiskt obehag, självfokusering, negativ bedömning, blyghet och känslor av underlägsenhet.
Förutom negativa eller ohjälpsamma tankar om hur andra tänker eller bedömer negativt, innebär social ångest ett uppmärksamhetsfokus där du som drabbats blir extra känslig för inre kroppsliga symtom så som till exempel ökad puls, rodnad, överdriven svettning, torr hals och mun, skakningar och muskel ryckningar.
Social fobi upplevs normalt på tre huvudsakliga sätt som kan bilda en ond cirkel.
Oro för en social situation innan den inträffar.
Ökad självmedvetenhet under den sociala situationen (rodnar, stammar, skakiga händer, mm).
Ältande oro och negativa tankar om den sociala situationen efteråt.
Människor som upplever social fobi vet att deras rädsla är irrationell, detta minskar dock i sig de fysiologiska och emotionella ångestsymtomen.
Personer som lider av social fobi brukar använda en rad hemliga taktiker eller undvikande beteenden i ett försök att dölja eller kontrollera sina ångestsymtom. Undvika sociala sammankomster, hitta på ursäkter för att undvika möten eller händelser, harkla sig eller klaga på förkylning när man pratar, räkna antalet personer i ett rum eller grupp eller undvika ögonkontakt.
Social ångest har en livsbegränsande effekt. Den intensiva oron för att bli granskad får individens arbete och sociala liv att gradvis krympa. Detta kan också ha en negativ inverkan på nära relationer och ambitioner om karriär.
KBT fokuserar på att bryta den onda cirkeln av negativa tankar och att försöka bli av med undvikandebeteenden.
Jag kan hjälpa dig att hantera din sociala fobi - boka tid här.